本月年教学主线以跳长绳的技巧为主，跳长绳是大家十分喜爱的运动游戏项目之一 ，但想跳好长绳却不是件轻松的事。因为是集体项目、是一个整体，所以需要大家齐心协力、发扬团结合作精神。除此之外，其中还有些技巧可以帮助大家提高跳长绳的兴趣和成绩。在跳之前摇绳的人一定要把绳子拉到合适的长度。绳子过长会使绳子在飞动过程中花费过多的时间，而且摇绳的人也会很吃力。所以，摇绳的人一定要把绳子拉到合适的长度，以绳子中部刚好触地为最佳！
一、速度控制
摇绳的人在绳子过地的时候适当给绳子加速。当绳子在过地的时候，摇绳的人适当的用点力，使绳子加速过地。众所周知，跳长绳最易中断的原因就是在绳子过地时被踩住或挡住。所以，在绳子过地时给它一个加速度，使它在最短的时间通过底部，减少中断的几率。而且还有一个好处就是，当有人稍微带到一点绳子时，由于你加力的作用，绳子有时可以过去，不至于中断游戏。实践证明，效果甚佳。
二、重心控制
摇绳的人在绳子过地的时候，适当下蹲。在跳长绳的时候，两头的人所要跳过的绳子高度更高，所消耗的体能也就更大，所以他们中断游戏的几率也就更大。所以，当绳子通过底部时，摇绳人在手上加力的同时可以通过适当的下蹲，根据跳的方向摇绳的人重心左右可适当的移动，把绳子的高度降下一些，使两头的人可以轻松一些跳过，同时根据跳绳人的高度、摇绳的人可适当的下蹲上移调整重心，减少体能消耗，从而提高游戏质量。
三、斜直线控制
就是所有跳的人要站成一条斜直线，还有就是在跳绳的过程中跳绳的人尽量保持在这条斜直线上跳。试想一下，在起跳和跳的过程中，大家不是在一条直线上，而是散乱开来的，怎么会有好的成绩啊？跳过长绳的人都清楚，使游戏中断的往往就是那些散开来的人。所以，在跳之前最好画一条直线把大家“栓”住。
四、节奏控制
就是在游戏中统一节奏。在游戏开始时，由摇绳的人倒记时喊号子，对另一个摇绳的人起到提醒节奏的作用，同时对跳绳的人来说也是个统一节奏的提醒。在跳的过程中，通过喊数字，可以把大家的节奏统一起来，同时也起到一个团结和调整节奏的作用。
五、突破常规
传统意义上的跳长绳是跑进去、跳一下然后跑出来、还要和跳绳的同学配合好。跳的同学眼睛要盯住绳子，一二跑进去、三跨、四五跑出来（也就是我们所说的五步训练法、而关键的是跨过不是跳过、再配合节奏进行训练逐步做到熟练掌握）。
这次跳长绳比赛由于训练时间比较短，学习新的动作来不及固定下来、但学生对动作的掌握还比较好，从比赛成绩来看还是比较正常。老师还是很欣慰。